WARTA.TV - Buah bersisik dan apabila dikupas memiliki banyak mata dan mungkin akan berakibat gatal dibibir anda jika salah mengupas kulit buah cantik berwarna kuning ini. Nanas atau biasa disebut (Ananas comosus) adalah buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Walaupun rasanya manis, buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet.
Nanas juga sudah lama dimanfaatkan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput. Bukan hanya itu, ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian.
Berat sebuah nanas berukuran sedang kira-kira bobotnya sekitar 900 - 1.000 gram. Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi lainnya terkandung dalam buah nanas sebagai berikut :
- 0,5 gram protein
- 10 gram karbohidrat
- 1 gram serat
- 58 IU vitamin A
- 48 miligram vitamin C
- 18 mikrogram folat
- 110 miligram kalium
- 12 miligram magnesium
BACA WARTA TIPS SEHAT LAINNYA :
Bukan hanya enak, tetapi ternyata juga sangat menyehatkan. Berikut ini lima alasan Anda perlu makan nanas setiap hari.
1. Mengandung 10 nutrisi
Dalam buah nanas terdapat 10 nutrisi yang penting untuk tubuh yaitu thiamin. Riboflavin, vitamin B-6, folat. Asam pantothenic, magnesium, mangan, potassium, antioksidan, dan beta karoten. Zat-zat tersebut sangat penting untuk tubuh, terutama Anda yang sudah berumur. Antioksidan juga mampu menjaga kesehatan jantung serta otak.
2. Dosis vitamin C utuh
Kebanyakan orang masih percaya bahwa vitamin C hanya ada pada jeruk. Padahal, satu porsi nanas setiap hari sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
3. Satu-satunya sumber bromelain
Bromelain adalah enzim yang berfungsi untuk memecah protein dan mengurangi pembengkakan. Nanas adalah satu-satunya sumber bromelain yang ada di dunia. Tak heran, selama berabad-abad nanas telah digunakan untuk menyembuhkan penyakit.
4. Mengurangi tekanan darah tinggi
Selain mengurangi pembengkakan, bromelain berfungsi untuk mengurangi tekanan darah. Jadi nanas bisa digunakan sebagai pengganti obat aspirin. Lebih alami dan enak, bukan?
5. Memperkuat pencernaan
Zat super bromelain yang ada dalam nanas juga sangat membantu pencernaan. Nanas penuh dengan serat dan zat bromelain sendiri berfungsi untuk menghilangkan konstipasi serta membersihkan usus besar.